こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は体の上半身と下半身をつなぐ役割のある、腸腰筋について説明していきます。

まずこの腸腰筋は
・大腰筋
・腸骨筋
・小腰筋
の3つからなります。

先ほども言ったようにこの腸腰筋は、
上半身と下半身をつなぐ役割があります。
他にも体の中心部を支え体の軸を安定させます。
ここが弱まってしまうと姿勢が悪くなったり、体に歪みが発生したりと派生的に悪い影響を及ぼす恐ろしい部位になります。

インナーマッスルの部類のため鍛えた成果がわかりにくいこともあります。
ですが、土台となる基礎を固めれば派生的に他の部位へいい効果が生まれます。

この腸腰筋は主に
足をさまざまな角度に動かす時に作用する筋肉になります。

トレーニングでは
寝た状態で足をしっかり上にあげたり、座った状態で膝を体に近づけるなどいろいろあります。
ですが、日常生活でもトレーニングが可能です。決められた時間だけインナーマッスルを意識しながら歩くや階段を登る際決めた階まで太ももを高く上げるなど、日常生活から意識してみましょう！

それでは今回はもも裏を動かしながらのストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

他にもAXISにはお客様にあったメニューがたくさんあります。
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