こんにちは！AXISの桑田です！

過伸展とは、関節が可動域を越えて伸びることです。
可動域は安全に関節を動かせる範囲ですが、それを越えると靭帯や筋肉などを傷めてしまいます。

膝で過伸展が起こることを反張膝と言います。
立った姿勢を真横から見た時、骨盤や足首よりも膝が後方にいきます。

これは、先天的になっている場合もありますが、後天的になるケースの方が多いです。

原因は、
　・重心が足裏のかかとの方へ寄っている
　・バレエなどで足をまっすぐ伸ばす意識のしすぎ
　・腿の表と裏の筋肉のバランスの悪さ
などです。

反張膝になると、次のようなことが起こります。
　・膝や腰が痛い
　・歩くとすぐに疲れる
　・将来がに股やO脚になりやすい
　・首や肩がこる

反張膝をなおすためには装具を用いることもありますが、ストレッチやトレーニングにより改善されることもあります。

先程腿の筋肉のバランスが悪いことが反張膝の原因になることがあると書きました。
腿の表側には大腿四頭筋という筋肉があります。
腿の裏側にはハムストリングという筋肉があります。
これらの筋肉のバランスが悪いと、膝が安定しないため過伸展させることでロックしようとするのです。

これらの筋肉を伸ばしたり鍛えたりすることで、腿の表と裏のバランスが取れれば、過伸展させなくても膝が安定してきます。

今回は、下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512