こんにちは！AXISの桑田です！

今回は酸欠についてです。
酸欠とは、酸素が不足している状態のことで、正式には酸素欠乏症と言います。

酸素は、空気中には約21％あります。
体内には個人差があるものの、だいたい16％と言われています。

体内の酸素が不足すると、様々な症状が出ます。

12％になると…めまい、吐き気、筋力低下、体温上昇
10％になると…顔面蒼白、嘔吐、チアノーゼ、意識不明
8％になると…昏睡
6％になると…痙攣、呼吸停止

ここまで大幅に低下することは日常生活の中ではあまりありません。
しかし、眠くないのにあくびが出たり、なんとなくぼーっとしたり、貧血のようにふらふらしたりした経験はあるのではないでしょうか。
これらは酸欠のせいかもしれません。

このような状態になったら、まずは部屋の喚起をすること、深呼吸をすることが大切です。

これでも改善されない場合は、空気中の酸素が少ないのではなく、体の酸素を取り込む能力が低下していることも考えられます。
根本的に自分の体を変えようと思うなら、運動と栄養が大切です。

運動により、酸素を取り込む力を高めていきましょう。具体的には、次の記事で書かせていただきます。
栄養面では、鉄分を摂取することが重要です。酸素を運ぶ役割を果たすヘモグロビンというものには鉄が含まれています。
つまり、鉄が不足すると酸素を十分に運べないことがあるのです。

今回は、大きく呼吸をしながらできる運動を紹介します。
腿の内側の筋肉のストレッチです。
体を動かしている時も、極力呼吸は止めずに自然に行うようにしましょう。

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