こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、バランス能力についてです。

バランス能力とは、空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。運動、スポーツ時に重心の変化が少ない人がバランス能力が高いといえます。例えば、サッカーやバスケットなどボディコンタクトによって不安定な体勢になった時や、予測できない力で体勢を崩してしまった場合、バランス能力が高ければ素早く体勢を立て直すことができます。

今回は、バランスをとりながらディスクを使った腸腰筋のストレッチを紹介します。
ディスクを使うことで、バランス感覚を養うことができます。
足の付け根を伸ばしながら、バランスを取っていきましょう。

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