こんばんは。AXISの一原です！

今回は、下腿三頭筋についてお話しします！

下腿部の背面側、言い換えるとふくらはぎの部分に位置しているのが、下腿三頭筋という筋肉です！下腿三頭筋が収縮すると、足首の関節が伸びる力が生まれます！

下腿三頭筋は、完全に独立した１つの筋肉ではなく、膝の少し上の部分からかかとまでの間に大きく伸びている腓腹筋、すねの部分の骨と足の骨をつないでいるヒラメ筋という2つの筋肉で構成されています！これらの２つの筋肉を足の骨とつないでいる部分がアキレス腱といい、この3つの筋肉の総称を下腿三頭筋と言うのです！

下腿三頭筋が弱いと、地面を踏み込む力も弱くなるため、陸上競技などで走ったり、格闘技などでパン利を打つために踏み込んだりするようなあらゆる動作で力を発揮できません。
なので、特にスポーツをする人は、鍛えておかなくてはいけない筋肉なのです！

今日は、バランスをとりながらの肩甲骨ストレッチを紹介します！

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