こんにちは！AXISの桑田です！

太腿やお尻を動かす筋肉の多くは、骨盤にくっついています。
そのため、足をよく使うスポーツに取り組むと、股関節のオーバーユースにより、骨盤に過度な負荷がかかることがあります。

体側の腰の部分を触っていただくと、盛り上がった骨があると思います。
高さとしては、おへそより少し下です。
この骨は骨盤の中でも腸骨と呼ばれる骨です。

この盛り上がりから、指3～4本ほど前にいったところに、さらにとがるような形をした骨があります。
この部分は、腸骨の中でも上前腸骨棘と呼ばれる部分です。

スポーツ選手は、この部分を剥離骨折することが多いです。
さらにサッカー選手は、下前腸骨棘の剥離骨折や鼠径部痛症候群（スポーツヘルニア）になるケースも多いです。

骨に負担がかかるということは、使いすぎているということもありますが、筋肉の硬さや、筋肉の付き方がアンバランスなことで余計に負担をかけてしまうこともあります。

怪我をせずにスポーツを続けていきたい方、ぜひAXISへお越しください！

今回は股関節を大きく動かすことで、腿の筋肉を伸ばすメニューわ紹介します。

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