こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は一年中手に入りやすいけど実は今が旬の「チンゲン菜」のお話です。

チンゲン菜には豊富なβ-カロテンが含まれています。
βカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。

チンゲン菜はカリウムやカルシウムを豊富に含んでいます。
カリウムはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧抑制効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。また、カルシウムは骨を生成する上で欠かせない成分です。骨を丈夫にし、健康を維持します。また、イライラの解消にも効果があります。

チンゲン菜に含まれるビタミンＣは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があります。

トレーニングで失われがちな栄養素が多く含まれているので普段から食べられるといいですね。

今日の１日１トレは
「肩甲骨まわりのストレッチ」です。

負荷を強くすると小胸筋、僧帽筋などの上半身に効かせられます。

ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806