こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、ランナー膝についてです。

ランナー膝は、使い過ぎ（オーバーユース）が１番の原因になります。

ランナー膝を改善するためには、痛みや違和感が現れたらすぐに安静にすることが重要です。痛みがなくなるまではランニングを控え、膝に負担をかけないようにしましょう。
また、腫れている場合は、アイシングを行い炎症を抑えましょう。

ランナー膝を予防するためにも、ウォーミングアップやストレッチは大切になってきます。
AXIS では、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、メディシンボールを使った腹筋を紹介します。

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