こんにちは！AXISの桑田です！

今回は反り腰についてです。

反り腰のとは、背骨の腰の部分のカーブが曲がりすぎて前に出た状態です。
床の上に仰向けになっていただいた時、自分の腰と床の間に両手を重ねて入れることが出来れば反り腰の可能性が高いです。

腰が反っているということは、背中の筋肉は縮んで力が入り、お腹の筋肉には力が入らずに伸びたままになっていることが多いです。
そのため、反り腰の方は腰を伸ばすストレッチと、お腹の筋肉に力を入れる練習をすると良いです。

そこで今回はお腹の筋肉をしっかりと使うトレーニングを紹介します。

反り腰の人は、背骨の後ろ側に大きな負荷がかかっており、今は症状がなかったとしても腰を痛めやすいです。
腰痛になると、痛みが出ることを恐れて体を自由に動かせなくなります。
ご自身の姿勢が気になるという方、ぜひAXISへお越しください！

今回はおなのトレーニングを紹介します。

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