こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はよくある足首の捻挫について説明します。
そもそも捻挫とは足関節に過剰な力が加わることで、靭帯が伸びたり切れたりする症状のことです。

そして、足関節は
下腿の骨である腓骨と脛骨、足の骨の距骨の連結した関節で足の前後の動き、横方向の動き(内返しや外返し)を行います。

この関節に不適切の強い力が加わり、関節の可動域を超えてしまうと関節を形成している靭帯が損傷します。

捻挫を起こすと、皮下出血、腫れ、痛みなどの症状があります。

そして、一度損傷した靭帯は再び伸びやすいと言われています。

この捻挫を予防するには、
日頃から関節の柔軟性を高めるためのストレッチや関節周辺の筋肉を鍛えておく必要があります。
今回はバランスに必要となる下半身の筋力トレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

膝をしっかりと高い位置まで上げることで腸腰筋という付け根の筋肉のトレーニングが行えます！
AXISでは他にもお客様にあったトレーニングを紹介させてもらっています！
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