こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は器具を使わずスペースもとらない、自宅でできるストレッチを紹介します！

股関節と背骨を動かすストレッチです。

動画のようによつんばいになります。股関節と背骨をしっかりと動かすため、肩の真下に手が、股関節の真下に膝がくるポジションをとりましょう！

そこから股関節を引き上げて天井へ、いけるところまでいったら床へ下げていきます。股関節と背骨の動きを意識して行いましょう。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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