こんにちは！AXISの桑田です！

今回はシンスプリントについてです！

人間の膝から足首にかけては、脛骨と腓骨という2本の骨があります。
内側にあるのが脛骨、外側にあるのが腓骨です。

シンスプリントになると、脛骨の下方3分の1ぐらいのところに痛みが出ます。
脛骨には足を動かすための筋肉がついています。
この筋肉が収縮することで骨との付着部が引っ張られ、その引っ張られた骨の表面に炎症が起こるのです。

原因は、
　硬い地面で練習すること
　力に見合わない厳しいトレーニングをすること
　つま先を上に持ち上げる動きを沢山すること
　筋力の持久力や柔軟性が低いこと
などがあります。

そこで今回は腿裏とふくらはぎの柔軟性を高めるメニューを紹介します。
前屈をした際、爪先を自分の体の方に向けると、よりふくらはぎが伸びます！

体の硬さが気になる方、ぜひAXISへお越しください！
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