こんにちは！AXISの桑田です！

肩の関節が鳴る理由はいくつか考えられますが、今回は筋肉との関係をみていきます。

肩の関節は、上下の動き、左右の動き、捻る動きなど様々な動きが出来ます。
このように自由に動けるのは、骨と骨が強靭な靭帯で固定されていないからです。
強靭な靭帯の代わりに、筋肉が骨と骨をつなぐ役割を担っているのです。

肩の関節において骨と骨をつないでいる筋肉のことを、ローテーターカフと言います。
ローテーターカフが弱っていたり、緊張しすぎていたりすると、骨が本来あるべきところからずれてしまいます。
ずれた状態で関節を動かすと、骨と骨がぶつかったり、本来は挟まれない組織を挟んでしまったりします。
そうなると肩を動かした時に音が鳴るのです。

今、音が鳴っていても何も症状が出ていない方もいらっしゃると思います。
しかし音が鳴るということは何かしらのズレがある可能性があります。
放置しておくと、ズレにより負担がかかった部分に炎症が起きてしまいます。

今回はローテーターカフのトレーニングを紹介します。
肩の中の方の筋肉をしっかりとトレーニングすることで、関節が本来あるポジションをキープしていきましょう！

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