こんにちは！AXISの桑田です！

むくみはトレーニングにより解消できます！

まず、むくみの一つの原因は、血液が上手く心臓に戻らないことです。

血液は心臓から送りだされ、体の隅々までいきわたった後、再び心臓に帰ってきます。
血液が全身に向かう時は、心臓がポンプの役割をして勢いよく血液を送り出すこと、動脈には弾性があることにより、血液はしっかりと運ばれます。

一方で全身から心臓に帰ってくるときには、勢いよく血液を送ってくれる仕組みがありません。
そのため、本来心臓に戻るべき血液が戻らずに足などに溜まり、むくんでしまうことがあるのです。

このむくみを解消するためには、筋肉を動かすことが大切です。
筋肉が動けば、その付近にある血管が押されるため、血管の中の血液が移動します。
静脈には弁がついているため、血液が逆流すること（体の末端の方に血液がいくこと）はありません。
筋肉が動けば、静脈の血液が心臓の方に向かって移動するということです。

運動には、このように血液の循環を良くする働きもあるのです！

今回は、むくみやすい下半身を動かすメニューを紹介します！

むくみを解消したい方、ぜひAXISへお越しください！
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