こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、BCAAについてです。

BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。
必須アミノ酸BCAAは筋肉トレーニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれる大切な栄養素です。
筋肉トレーニングや持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、
それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、 筋肉の分解を始めてしまいます。
この状態が続くと筋肉は損傷し、 筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。
自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、 トレーニング時に血液中のBCAAが不足しないようにしなければいけません。
なので、トレーニングの前にしっかりと必須アミノ酸BCAAを摂取しておきましょう。
では、今日のストレッチは、腿の裏のストレッチです。

家でもできるので、ぜひやってみて下さい。

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