こんばんは。AXISの一原です！

今回は、有痛性外脛骨についてお話しします！

足には、様々な部位に過剰骨(本来なら退化して存在しない余分な骨)があることがありますが、外脛骨も足部中央の内側にある過剰骨のひとつで、日本人では5人に1人程度の割合で見られます。

普通は痛みを伴いませんが、小学校高学年以降に激しいスポーツを行うようになると、外脛骨が原因で痛みを生じることがありこれを有痛性外脛骨と言います。

スポーツ活動中や活動のあとに、足部中央の内側に痛みを自覚するようになります。本来ならば存在しない過剰な骨であるため、骨の大きさだけ膨隆し、押すと痛みが伴います。激しい痛みではありませんが、スポーツ活動に支障をきたします。

治療法としては、ジャンプやダッシュなど足部に負担のかかるスポーツ活動を3週間程度中止し、筋力トレーニングなど局所に負荷のかからないものに限るようにします。
症状が改善しない場合には、アーチサポート付きの足底挿板を装着することで外脛骨部への負荷を軽減することができます！

今日は、大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチを紹介します！

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