こんにちは、AXISの和田です。

今回は《呼吸》

をとりあげていきます。

1日に2万回以上している呼吸。

あなたはその呼吸の仕方を意識していますか？

呼吸には何種類もあり、効果も少しずつ違います。

今回は一般的な２つの呼吸をピックアップしていきます！

①腹式呼吸

息を吸いながらお腹を膨らませ、吐くときに へこませる呼吸法です！

副交感神経を活発にする働きがあります。気持ちを落ち着けたり、リラックスしたいときに効果的です。

②胸式呼吸

こちらは肺のやや上部である胸の部分に息を送り込むことで、胸がふくらみ（肋骨が広がり）、息を吐くことで戻る呼吸法です。

交感神経を活発にする働きがあり、カラダをリフレッシュしたいときに行うとよいでしょう。

そして、呼吸をしっかり意識しながら、トレーニングをする事でお腹の力がより使え 効果アップしやすいです！

今回のトレーニングは、お腹の引き締めです！

呼吸を止めずに、足をなるべく動かさないように行いましょう！

随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください！
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