こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は浮腫みのお話です。

顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候のことを浮腫(ふしゅ)、浮腫み(むくみ)と言います。

浮腫みには内臓の疾患からくる浮腫み(全身性浮腫)とそれに当てはまらない局所性浮腫があります。
局所性浮腫には閉塞性と非閉塞性の原因があります。
閉塞性には深部静脈血栓症やリンパ管浮腫、腫瘍や動脈瘤や後腹膜線維症などによる圧迫などでおこります。
非閉塞性の原因には蜂窩織炎、痛風、偽痛風などがあげられます。

浮腫みの治療方法として緊急性がなければ治療は不要とされています。
浮腫みの原因が臓器などの疾患であれば原因疾患の治療のほうが重要です。

浮腫み自体の対症療法としてはナトリウムの制限、水の制限、利尿薬の投与がある。検査の結果疾患が見当たらなければ、室内での階段の上り下りやつま先立ちなど、筋肉を鍛えることでふくらはぎがポンプの役割ををするので血流を心臓に向かって押し戻す力が強くなり浮腫みの改善に繋がります。

今日の１日１トレは
「下半身のバランス強化トレーニング」

①片足立ちになり膝を高く上げます
②背筋を伸ばしたまま上げた足を後ろに向かって伸ばしながら前傾し指先を床タッチ。

片足バランスで前傾した時に腰が開かないように注意して行いましょう。

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