こんにちは！AXISの桑田です！

前回、スポーツにより骨が伸びるメカニズムについてお話させていただきました。
今回はホルモンの作用についてです！

まず、子どもの骨には軟骨が集まった部分があり、これを骨端線と言います。
この軟骨が増殖し、骨化することで骨が成長します。

では本題のホルモンについてです。

人間の脳からは成長ホルモンというホルモンが分泌されます。
このホルモンが肝臓に作用することで、肝臓からソマトメジンCという成長因子が出ます。
この成長因子は骨端軟骨に作用し、軟骨を増やします。

成長ホルモンをしっかりと出すには、
　・質の良い、十分な時間の睡眠をとること
　・ホルモンの原料であるタンパク質を摂取すること
　・運動をすること
　・常に満腹の状態ではなく、空腹の時間もあること
などが大切になります。

よく、寝る子は育つと言いますが、それは良い睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、それが骨のもとである軟骨の増殖に繋がるからなのです！

今回は下半身と上半身のストレッチが同時に出来るメニューを紹介します。
ぜひご覧ください！

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