こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、捻挫癖についてです。

一度足を捻ってしまい、それから、捻挫を繰り返してしいる。捻挫が癖になっていませんか？

捻挫とは、骨と骨を繋いでいる関節部分（靭帯・腱・軟骨など）の損傷のことです。関節部分に運動許容範囲を超えた負荷がかかることで起きます。関節のある部位ならどこでも起きる可能性がありますが、実際には足首や手首などで発生しやすいケガです。

ではなぜ、捻挫癖になってしまうのか。それは、関節を固定する靭帯が緩んだままになることが原因です。一時的に靭帯が伸びているだけの軽傷の捻挫であれば、おおよそ1週間ほどで痛みや腫れは引きますが、靭帯は完全に回復していません。このままの状態で運動などを再開してしまうと、ちょっとしたことでも再び捻挫をしてしまいます。そして、何度も捻挫を繰り返しているうちに靭帯が元の形状に戻らなくなるため、関節がグラグラと不安定なままになります。これがいわゆる捻挫が癖になった状態です。

そのために、足首の靭帯が緩んだ周りの部分の筋肉を鍛えてる必要があります。AXIS では、バランスディスクや、バランスマットに乗ってトレーニングをするメニューがあります。足首を鍛えて、捻挫を予防しましょう。

今回は、ディスクを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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