こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、大腿方形筋についてです。

大腿方形筋とは、股関節の動きに関わる筋肉です。また大腿方形筋は、股関節の外旋という動作においては最も強力な筋肉の一つです。

股関節を外旋させる、大腿方形筋は日常生活では、立ち姿勢で体の向きを変える際の軸足の動きの時や、歩行時において方向転換を行う際の脚の動きに関わります。スポーツや運動においては、平泳ぎを行う際に股関節を中心に脚を広げていく動きや、走行が含まれるスポーツにおいて、体を切り返す際の軸足の動きなどに関与します。

大腿方形筋を鍛えるには、ランジというトレーニング方法があります。ランジは基本的にお尻の筋肉や太ももの筋肉に効果があると言われる筋トレですが、片足を持ち上げて前方へ踏み出す際には、そのバランスを取るために股関節の外旋筋群が働くことになります。
そのため、外旋筋の中でも強力な大腿方形筋もサブターゲットとして一緒に鍛えられることになり、大腿方形筋の鍛え方としても一つの選択肢になります。

AXIS では、お客様にあったトレーニングをしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。

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