こんにちは！AXISの桑田です！

今回はサルコペニアについてです。

これは、加齢などにより筋肉の量が減ってしまうことです。

筋肉と一口に行っても、手や足を動かす筋肉もあれば、食べたものを飲み込む（嚥下）時に働く筋肉、呼吸をする時に使う筋肉など種類は様々です。

年を重ねると、寝たきりになったり嚥下の力が低下することがあります。
この一番の原因は脳卒中ですが、なんと二番目の原因はサルコペニアだとも言われています。
それほど、筋力の低下は恐ろしいことなのです。

サルコペニアの原因はいくつかあります。

　・加齢
　・体を動かさない
　・疾病
　・筋肉のもとになる栄養素を摂取できていない

筋肉は動かして刺激を与えなければ増えませんし、維持することも出来ません。
じっとしているだけでは減っていく一方です。

そこで今回は、下半身の筋力アップに有効なトレーニングをご紹介します。

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