こんにちは、AXISの和田です。

今回は《反り腰》

をとりあげていきます。

反り腰は、骨盤が前にかなり傾き
腰の反りが大きくなってしまう姿勢の事です。

・体幹が弱い方

・骨盤周りの筋肉が硬い方

・良い姿勢を意識して極度に背筋を伸ばしている方

などがよくある原因となります。

反り腰は腰の負担が高くなってしまっているので、
健康でいる為に改善していく必要があります。

原因の中で1番多い、体幹が弱い方

普段お腹の筋肉が使えずに日常生活を過ごしてしまっています！

そこでお腹の筋トレが必要なんですが、 骨盤の安定や呼吸をする時に使う腹横筋という筋肉を使うトレーニングをしましょう！

よくある寝転がった状態から上半身だけ浮かす腹筋は主に腹直筋という筋肉を使い

反り腰改善の為に最適なトレーニングではないです。

そこで腹横筋の筋トレをご案内します！

ポイントは腰の高さをあげて、足から頭まで一直線で行う事です。

10回を目安として頑張ってください！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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