こんにちは！AXISの仲谷です！

いきなりですが、速筋繊維と遅筋繊維を聞いたことはありますか？

まず、筋繊維を大きく２つに分けると、
速筋繊維と遅筋繊維に分けられます。

まず、速筋繊維とは
瞬間的に大きなちからを発揮する筋肉です。
たとえば、陸上の短距離選手などがあげられます。
しかし、速筋繊維は瞬間的にすごいちからを発揮しますがその分維持するのが難しいです。
そして速筋繊維は体の中に少ない糖質をエネルギーとして使います。
少ない分速筋繊維は瞬間的にしか使うことができません。
そのため、普段の生活では速筋繊維をあまり使うことはありません。

次は遅筋繊維です。
これは、
長時間、力を維持する筋肉です。
主に有酸素などの運動に使われる筋肉なのでマラソン選手などは遅筋繊維が多いです。
この有酸素運動では脂肪をエネルギーとして使うためダイエットに有酸素運動を取り入れることで、遅筋繊維を鍛えることができます。

まとめると、
速筋繊維は筋力トレーニングに適しており、遅筋繊維は有酸素運動に適しています。

速筋繊維と遅筋繊維について理解して、
AXISで一緒にトレーニングしていきましょう！
ぜひAXISへお越しください！
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