こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、カタボリックとアナボリックについてです。

筋肉においてカタボリックな状態とは、筋肉が分解されている状態です。
筋肉においてアナボリックな状態とは、筋肉が合成されやすい状態です。

トレーニングによって筋肉はカタボリックな状態になります。
これは、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されるからです。
コルチゾールは、筋肉を分解させる作用があり、運動強度が高いほど沢山分泌されます。

しかし運動をすれば、成長ホルモンやテストステロンといったホルモンも同時に分泌されます。
これらは筋肉をアナボリックな状態にしてくれるホルモンです。
そのため、筋肉の量を増やしたいと思うならばやはりトレーニングは必要です。

大切なことは、栄養補給をしっかりとすることです。
どれだけホルモンが沢山出たとしても、筋肉を作るもととなる栄養が不足していては筋肉は作られません。

特に強度の高いトレーニングをする際は、トレーニングの前、トレーニング中、トレーニング後の栄養補給を怠らないようにしましょう！

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