こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はボディーメイクについてのお話です。

気温が高くなってきてだんだん薄着の季節が近づいてきてダイエットを頑張ろう！筋肉をたくさんつけよう！！と思っている方も多いのではないですか？

体の線がわかりやすくなる時期、女子が真っ先に考えるのは「体脂肪率を下げる」事と「体重を減らす」事。
半袖からのぞく上腕を太くして筋肉をつけようと思う男子が考えるのは「とにかく筋肉にはタンパク質！」そう思う方も少なくはないと思います。

そんな痩せたい女子と筋肉つけたい男子はコンビニで「サラダチキン」と「千キャベツ」だけな食生活をしていませんか？
さらには「サラダチキン」しか食べない！！なんて偏った生活もしていませんか！？

これは栄養面でも危険です。
糖質制限も流行っていますが間違った知識で長期間にわたって糖質制限行うと、血糖値を下げる為に分泌されるインスリン分泌が量が減少し、長期間続けることにより体のインスリン分泌機能低下に繋がり糖尿病を誘発する原因にもなりかねません。

美しく痩せたいと考える女子にはこの時期大敵な紫外線。
これに対抗するには抗酸化作用のあるものが必要不可欠です。
お肌の調子を整えたり肌の酸化を防いでくれる抗酸化ビタミン。主にビタミン C、ビタミン Ｅなど野菜や果物に多く含まれる抗酸化ビタミンと呼ばれるものなどです。

筋肉をつけるためにはミネラル成分なども必要不可欠です。

理想の体を手に入れる為にはたくさんの栄養成分が必要なのです。
そのためにはできるだけ多くの品目を摂り、過度な脂質を抑えた食事を摂ることが求められます。

それらの栄養成分を吸収するための腸内の環境が悪ければせっかくの栄養素も思うように吸収できず排泄してしまうなんてことにもなりかねません。

「見た目」を気にするのであればまずは「体の内面」について考えてみるのも大切です。

次回はボディーメイク女子編についてお話します。

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