こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、基礎代謝についてです。

基礎代謝とは、人が１日に何もしなくても消費されるエネルギーのことをいいます。
平均的な基礎代謝量は決まっていて、大人の男性で約1400～1500キロカロリーぐらい、女性だと約1100～1300キロカロリーぐらいの基礎代謝量があります。
もし、1500キロカロリーの基礎代謝量があると、食事で1500キロカロリー摂取しても太らないということになります。

基礎代謝を上げるには、筋肉をつける事が大切です。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝量がアップし、何もしなくてもエネルギーを消費でき、痩せやすい体質が実現するのです。

基礎代謝を上げるためには、大きい筋肉を鍛えると効果的です。特に腹筋や足などの筋肉です。

下半身の筋力アップには、スクワットがオススメです。

AXIS では、様々なトレーニングメニューがあります。ぜひ、一度AXIS へお越しください。

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