こんばんは
AXISの小川です。
睡眠は時間よりも質が大切！
理想の睡眠時間は8時間という数字がありますがこれは医学的根拠があるわけではなく多くの人の睡眠時間が6〜9時間の間という統計から平均的な睡眠時間です！
近年の日本人の睡眠時間は徐々に減少傾向にあると言われています。働き盛りの年代では特に睡眠時間が短いという結果が出ました。
40代で6h59m 30代で6h57mです。
これはあくまで平均の睡眠時間なので日中に眠気が無く、しっかりと活動していくのに十分な睡眠時間が確保されていれば、何時間寝ても変わらないです。
長く眠る人でも脳の睡眠のノンレム睡眠は短時間睡眠の人と変わらないとの報告があります。
眠りの質とは目覚めがスッキリとしていて、ぐっすり眠ったという満足感が得られる睡眠のことです！

随時、体験を行なっております。
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