こんにちは！AXISの桑田です！

アナボリック・ホルモンという言葉をご存知でしょうか？
これは、タンパク質を合成させる働きがあるため、体の成長や肥大を促します。
代表的なものに、成長ホルモン、テストステロン、インスリンがあります。

今回は、成長ホルモンに着目します。

成長ホルモンという名前から、子どもに多いというイメージがあるかもしれませんが、大人も分泌しています。

成長ホルモンの働きは、

・筋肉や骨の成長を促す
・体脂肪を減らす
・免疫機能を高める

などです。
健康的な体を目指していくためにとても大切なホルモンです。

このホルモンを沢山分泌するためには、トレーニングにおいて、大きな筋肉を使うこと、強度は高めにすること、セット間の休憩を1分以内にすることが大切です！

上手く運動を取り入れて、ホルモンの力を使いながら健康的な体を作っていきましょう！

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