今回は筋肉が大きくなるメカニズムについてお話しします！

筋肉は細い筋繊維が1本1本束になって構成されていて、運動をするとその筋繊維にミクロ単位の傷がづきます。筋トレとは筋肉を破壊していくことなんです。筋肉が破壊されると、その負荷に耐えられるようにさらに強い筋肉を作ろうとします。

筋トレを行ったら、栄養補給をすることが大事です。筋肉が破壊されたら、その修復に使われる栄養が必要です。いくら筋肉がトレーニングによって破壊されても、栄養がなければ作り直せません。

トレーニング後は、壊れた筋肉を作り直す時間が必要です。壊れた筋肉を修復&トレーニング前より強い状態にすることを超回復と言います。超回復には部位や運動強度により異なりますが、約48時間〜約72時間かかります。

トレーニングをしっかり行うことはもちろんですが、休息の期間がとても重要なのです。その際に起こる超回復こそが筋肉が大きくなるメカニズムなのです。

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