こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

最近はすっかり暖かくなって気温も20度以上になる日も多いですね。
しっかり水分補給してますか？

体は代謝活動を行うために水が必須です。
血液をきちんと流すためには水が必要ですし、毒素を出す尿も元は水分です。
暑い時に体温調節する汗や呼気からも出てしまいます。
一日の水分補給量は1.5ℓから2ℓを目安に補給していただくと良いですが、スポーツなど日常生活以上に汗をかく時はこれより多く取っていただくのも大事です。

水分補給を忘れて脱水症状になる方もいます。
夏を前にこの時季からしっかり水分補給をする習慣をつけるのも良いかもしれませんね(^-^)

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