こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はみんなが知っているスクワット(SQ)のフォームについてお話しします！

スクワットとは簡単に言ったらしゃがみ込む動作のトレーニングになります
そして、スクワットを行うことにより
・大腿四頭筋(太もも)
・ハムストリングス(太ももの裏)
・大殿筋(お尻)
を鍛えることができます！
まずは肩幅に歩幅をとり、胸を張った状態で椅子に座るように脚を曲げて行きます
そしてこの曲げる動作の時に膝が爪先から出ないようにします
1番低い位置で太ももと地面が平行になったら戻るようにしましょう！

AXISではトレーニング歴の短い人のために1からフォーム指導まで行なっております
是非AXISへご連絡ください！

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