こんにちは！AXISの桑田です！

体が硬いことでお悩みの方がいらっしゃると思います。
全身硬いと感じることもあれば、一部分が特に硬いと感じることもあると思います。

今日は腿の裏を伸ばすストレッチを紹介します！

1.膝立ちになる
2.右足を一歩前に出す（膝が90度になるぐらい）
3.前に出している足の左側の床に両手をつく
4.前の足と両手は固定したまま、お尻を後ろ足のかかとに近づけていく
5.腿裏の伸びを感じたら、3の姿勢に戻り、3～5を数回繰り返す
※バランスをとりづらいときは、足の横に置いていた手を離していただいても大丈夫です

この動きで、腿の裏がしっかりと伸びてきます。
床の上だと、床についている膝が痛い可能性があるため、布団の上でする、膝の下に座布団を敷くなど痛くない方法で行いましょう。

腿の裏の筋肉は骨盤までくっついているものが多く、この筋肉が硬いと骨盤を引っ張ってしまい腰痛に繋がることもあります。
筋肉の硬さが、骨の配置をゆがめてしまい、体に痛みが出ることもあるのです。

AXISではお客様の体に合ったストレッチを提供させていただきます。

随時体験を行なっております。
興味をお持ちいただいた方はぜひお越しください。
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