こんにちは！AXISの桑田です！

今回はストレッチの中でも、動きながら行うダイナミックストレッチではなく、ほぼ止まった状態で行うスタティックストレッチについてです。

ふくらはぎの筋肉やアキレス腱のストレッチをするときに、上下に跳び跳ねるような動きをすることがありますが、それは筋肉を収縮させてしまっている可能性があります。

なぜなら体には、筋肉が伸びすぎて傷まないようにするためのシステムがあり、勢いをつけてストレッチすると、このシステムが働いてしまうからです。

筋肉には筋紡錐(きんぼうすい)と呼ばれる、筋肉の伸び具合を感知するものがあります。筋紡錐が急激に伸ばされると、「伸ばされすぎ」という信号が脊髄に伝わります。すると脊髄は、「縮みなさい」という命令を筋肉に伝えます。すると、本当はストレッチで伸ばしたいはずの筋肉が縮んでしまうのです！

スタティックストレッチでは、勢いをつけずにリラックスしながら筋肉を伸ばしていきましょう。

AXISは、筋肉の柔軟性を高めることも大切だと考え、ストレッチを大切にしたプログラムを行っております。
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