こんにちは！AXISの桑田です！

よく無酸素運動、有酸素運動という言葉を耳にします。
これはエネルギー供給機構の違いにより分類されています。

筋肉が動くためには、ATPというものが必要なのですが、これは体内に少ししかないため、筋肉を動かすとすぐになくなってしいます。
そのため、筋肉を動かし続けるためはATPを合成する必用があります。

この合成の方法はいくつかあるのですが、その過程で酸素を必用としないものをまとめて、無酸素系エネルギー供給機構と言います。酸素を必用とするものを、有酸素系エネルギー供給機構と言います。

無酸素系エネルギー供給機構では、主に糖質を原料としてATPを合成します。

有酸素系エネルギー供給機構では、糖質と脂質を原料としてATPを合成します。

有酸素運動が脂肪燃焼に効果的と言われるのは、このためなのです！

メカニズムを知って、効率良くトレーニングをしていきましょう！

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