こんにちは！AXISの桑田です！

筋力トレーニングを始めたばかりの頃、一気に持ち上げられるダンベルの重さが変わったという経験はありませんか？
筋肉の大きさはたいして変わっていないように見えるけど、力持ちになったのはなぜか不思議ですね。
実はこれ、神経系の適応が起きているからなんです！

筋肉が発揮できる力は、神経系の働きと筋肉の大きさによって左右されます。
トレーニングの初期段階では、主に神経系の働きが良くなるために、力が強くなるのです。
この期間は、約1～1.5か月と言われています。

神経系の適応が上限に近づいてくると、次に筋肉が大きくなり始めます。
筋肉は、細い沢山の線維で出来ているのですが、この線維の数が増えたり、線維一本一本が太くなることで筋肉が大きくなります。

筋肉を大きくしたくて最近トレーニングを始めたが、筋肉の大きさに変化が見られず悩んでいる方がいらっしゃったら、それは今、神経系の適応が起きている時期なのかもしれません！
筋肉を大きくするにはある程度時間がかかりますので、トレーニングを継続してみて下さい！

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