こんばんは
AXISの小川です。
本日はHICTというトレーニングをご紹介します。
HICTとは高強度サーキットトレーニングの略です。
特徴としては
自重トレーニング
短時間で効率がよい
メニューが計算しつくされている。
有酸素と筋トレ両方の効果があります。
筋肉増量、脂肪減少、最大酸素摂取量の増加、インスリン抵抗性を改善などの効果があります。
各種目30秒で行い、レストが10秒というトレーニングになります。
短時間で追い込みしたい人はおすすめです。
注意点もあります。
高負荷になるためトレーニング初心者には向きません。
高血圧や心疾患がある方はNGです。
バルサルバ法は使わないでください。

しっかりと追い込みたい方はぜひAXISへ

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