こんにちは！
AXIS原店の尾崎です！

みなさん睡眠時間は確保できていますか？

一般的に理想の睡眠時間は7〜8時間と言われています。
ただからには医学的根拠はなく、平均睡眠時間が6〜9時間の人が多いためです。

睡眠は浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の二つからなっておりこの二つを９０分おきに繰り返しています。
なので睡眠は９０分のサイクルが良いと言われています。
なので、7時間半が理想的とはいえます。

6時間睡眠を14日間続けると、脳の機能レベルは丸々2日徹夜したのと同等まで低下すると言われており、疲れもとれません。

また、レプチンという食欲を抑えるホルモンも睡眠時間が短くなると減少していきます。

肥満防止、健康維持のためにも睡眠時間は確保しましょう！

AXISでは随時体験を行なっております。
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