こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、下腿三頭筋について話します。下腿三頭筋とは、腓腹筋とヒラメ筋のことを言います。
また、腓腹筋とヒラメ筋合わせてふくらはぎと言います。

下腿三頭筋=腓腹筋+ヒラメ筋
下腿三頭筋=ふくらはぎ

腓腹筋は、外側頭と内側頭の２つの筋肉からなり、それぞれ大腿骨の外側、内側から始まり、アキレス健で１つにまとめられかかとに付きます。

日常生活での役割は、かかとを上げる動作を主に行い、ヒザを曲げる時の補助にも働きます。主に歩く時に使われる筋肉で、特に足を踏み出す直前によく使われます。しかし、ヒラメ筋と比べて普段から積極的に使われている筋肉ではなく、ジャンプや短距離走など一時的に強い力を発揮する時に使われやすい傾向があります。

一方、ヒラメ筋は、大部分を腓腹筋に覆われている筋肉で、すねの骨の裏側から始まりアキレス健で腓腹筋と合流し、かかとに付きます。

日常生活の役割として、かかとを上げる動作のみに作用する筋肉で、この動作に関しては全筋肉の中でもっとも働きます。
足首を支えている筋肉のため、立ったり歩いたりしている間は常に働いており、持久力に優れる赤筋繊維が全体の約９０％を占めています。そのため歩く他にも長距離走など持久系の種目で働きます。

ふくらはぎは、立ったり歩いたりするのに重要な役割を果たしています。しかし、加齢とともに筋力もだんだん弱まってしまいます。AXIS で一緒にトレーニングしてみませんか。

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