こんばんは！

AXISの上松です(^^)

桜も咲いてすっかり春ですね！春になって暖かくなると外にでてトレーニングしやすいですよね(^^)

そして、トレーニングでしっかり追い込んだ後はしっかり休息しましょう！トレーニング後は48〜72時間の間に筋肉の超回復がなされています！つまり2日〜3日ですね！この間に何も動かないでいるよりも、実は軽く体を動かした方が早く疲労がとれます！これをアクティブレストといいます。アクティブレストを行うには軽くジョギングやウォーキングをしたりストレッチも効果的です！さらに、これらを朝に行うと、体温があがり、1日基礎代謝が高い状態で過ごせるのでオススメです！朝動くためにも夜ふかしはほどほどにして規則正しい生活を送ることが健康への近道です！

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