こんにちは！

AXIS平和店の原田です😊

今回はお腹と内ももを一緒に鍛えられるトレーニングをご紹介します💪

引き締まったお腹や内ももにしたい方は是非やってみてください！

https://youtu.be/yakKKc0nr28

【やり方】

①仰向けになり膝と股関節を90度に曲げ、膝の間で軽くコアスクイーズを挟む

②手を頭の後ろに持っていき、軽く頭を浮かせる

③息を吐きながらコアスクイーズを潰し、頭と膝を近づける

④ ③の状態で3秒キープして、②の姿勢に戻る

これを10回程繰り返し行なっていきます！

慣れてきたら回数を増やしてやってみてください！

息を止めてしまわないように注意して行なっていきましょう⚠️

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