こんにちは。AXISの三輪です。

下半身を鍛える為に効果的なランジトレーニング。

中でも今回は主に内転筋を効果的に鍛えることのできる

「サイドランジ」を紹介します！

内転筋を鍛えることによって、

女性は細くてシュッとした足を、

男性は引き締まった筋肉質な足を手に入れることができます！

もちろん内転筋以外のお尻や太ももの他の筋肉も同時に鍛えることができるので、

代謝も上がり、痩せやすい体になります！

家でも簡単にできるトレーニングになるので

是非やってみてください！

〜やり方〜

1. コアスクイーズの上に片足を乗せます。
2. 乗せた方の足に重心をかけて膝を曲げます。(つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。)
3. ゆっくり戻します。
4. 左右１０回×３セット行いましょう。

動画はコチラ

↓↓↓↓↓↓

https://youtu.be/ybN-9pG3WmE

AXIS TRAINING STUDIOでも、コアスクイーズを導入しております。

ご興味がある方は一度体験にお越しください！！

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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