• こんにちは！
  AXIS平和店の原田です！

今回はコアスクイーズを使用した体幹のトレーニングをご紹介します💪

このトレーニングでは体を捻る動きをしていくので、腹斜筋という筋肉を鍛えることができます！

腹斜筋を鍛えることで、お腹周りが引き締まったり、スポーツ(特に野球やゴルフなどの体を捻る競技)のパフォーマンス向上に繋がったりします✨

https://youtu.be/67ZFn9rAJ-Q

【やり方】
①仰向けになり、対角の肘と膝でコアスクイーズを軽く挟む

②伸ばしている方の脚と上半身を少し浮かせる

③息を吐きながらコアスクイーズを3秒間潰す

④コアスクイーズを潰す強さを緩める

⑤ ③と④を10回程繰り返していく

片側が終わったら反対でもやっていきましょう！

⚠️注意点
・息を止めないように、潰す時に吐いて、緩めた時に吸っていくようにする

・緩めた時に伸ばした脚と頭を床に着かないようにする

簡単にできるので是非やってみて下さいね😊

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コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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