こんにちは！

本町店の廣木です‼︎

最近は仕事などでデスクワークが多いと思います。

時には1日中座っている方もいると思います。

そういったデスクワークで長時間座っている方のリスクを紹介します。

これをみた方は今後の生活で気をつけて行きましょう‼︎

長時間座っている危険性

体を動かさない(足を中心)ことにより、血流が滞り、代謝機能が低下する。

→このように長時間座っていると様々な症状がおきます。

さらに毎日この生活をしていると、高血圧、糖尿病、脳梗塞、さらにはうつ病や認知症の引き金となる可能性もあります。

WHOはこのように座りすぎに対して注意喚起を促しています。

また、日本人は世界と比べてもダントツで座っている人が多いそうです❗️

意識して行うこと

正しい座り方のポイントは、骨盤をしっかり立てることです。

椅子に深く座り、背もたれに軽くもたれかかることが良い姿勢です。

骨盤を立てることによって、猫背になりにくく、腰を痛めるというリスクも減ります。もしもしんどいという方では、背もたれにクッションを挟むなどをし、極力猫背にならないように意識して行きましょう。

長時間座らないために、できれば30分に1回立ち上がり、コピーを取る、ファイルや資料を取りに行くなどの用事を作り、フットワーク良く仕事をすることをおすすめします。

そのほかに、積極的にストレッチを行うことです。

ストレッチを行うことで血流の流れが良くなるためストレッチもオススメです‼︎

ぜひ、デスクワークを行なっている方は様々なやり方で体に悪くない生活を行なって行きましょう！

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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