こんにちは✋

AXIS本町店の永江です。

 

今回はテーマであるトレーニングにおいてよく間違えることについて紹介していきます。

 

トレーニングをするにあたってずっと同じ種目で同じ負荷で同じ回数でやっていませんか？

そんな方は要注意です！

トレーニングを始めて最初の方は身体に覚えて反復していかないといけないですが、

ある程度トレーニングフォームが身についてきていたら少しずつ変化を加えないと目標には近づきません。

代表的な方法として

• ①負荷設定を変えること

慣れてきた負荷と回数をしても身体に刺激が入りづらいので、例えば回数を少し増やす、

重量を変える、セット数を増やすことをしてみることが大切です。

• ②種目を変えること

例えば胸のトレーニングではベンチプレスがありますよね、それを腕立て伏せに変えてみる、ベンチの高さを変えて行う、ダンベルで行う等種目を変えてみることです。

他にも方法があります。

トレーニングはずっと同じことをしても目標に近づかないこともありますので、そういった時にトレーナーと相談すると解決策が出てきます。

何か分からないことがあればAXISに通ってみてはいかがでしょうか！

トレーナー一同心よりお待ちしております。

 

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この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！

今後ともアキシャストレーニングスタジオ、FC.Bomboneraともに応援をよろしくお願いいたします。

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