こんにちは🤙

AXIS大曽根店の山本です😎

今回はタンパク質の摂取に関するお話しです！

皆さんはプロテインを飲むのは運動後30分以内にが一番いい（ゴールデンタイム）なんて聞いたことありませんか？？

確かに運動後の栄養補給はからだを作るうえで欠かせません。

しかし、運動後にプロテインを飲んだりするのが苦手な方や、トレーニング後はあまり食が進まない方もいますよね😭

それでもからだを作るために運動後30分以内にプロテインを飲んだり、食事をしたりと無理をしたりしていませんか？？

自分も以前はプロテインを忘れたからとトレーニング後にタンパク質を求めてコンビニに走って無駄な出費を増やしてしまうことも多々ありました笑

しかし、最近の研究からプロテインゴールデンタイムの考え方が変わり始めています😳

プロテイン摂取の新常識で重要視されているのはプロテイン（タンパク質）を摂取するタイミングではなく、継続した摂取を行うこと！！

極論、トレーニング前にプロテインを摂ろうがトレーニング後に摂ろうがさほど筋合成に差はないということがわかってきたのです😳

どういうことかというと、トレーニング後２４〜４８時間は筋合成が高まっている状態が続き、

その筋合成が行われる間に継続したプロテインの摂取を行えばしっかりと筋肉が合成されていくということ💪

つまりは運動後30分以内にプロテインを飲んだからあとは気にしなくてOKではなく、

運動後のプロテイン摂取や食事で継続してからだに筋肉の材料となるタンパク質（アミノ酸）を与えるのが大切なのです。

なので、運動後にプロテインを飲むのが苦手な方は継続的な摂取をここがけていれば、運動前や運動後１時間後の補給でも大丈夫です🙆‍♂️

トレーニング後にタンパク質を求めコンビニに駆け込む必要もありません！！

栄養の知識や摂り方も活用してトレーニングをより効果的なものにしていきましょう👍👍👍

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