こんにちは🤙

AXIS大曽根店の山本です😊

今回はビタミンとミネラルの重要性についてお話ししていきます。

突然ですが昨日の食事を思い出してみてください！

時間がないからコンビニのおにぎりや菓子パンで済ましていませんか？トレーニングしてる方も筋肉を作るために肉料理中心の食事をしていませんか？

最近は、糖質制限やPFCバランスなど沢山のダイエッやトレーニング食事法が紹介されています！

そのため糖質、脂質、タンパク質の3大栄養素を気にされる方は多いと思います🤔

しかし、その他のビタミン、ミネラルもからだを作るうえで忘れてはならない栄養素なのです

ビタミン、ミネラルは糖質、脂質、タンパク質を含む５大栄養素の一つです！

この二つの栄養素はからだの生理機能を整える役割を担っていたり、糖質、脂質、タンパク質の代謝においても必要不可欠なものです。そのため、いくら３大栄養素を気にしていてもビタミン、ミネラルが不足すれば結果がでずらかったり、様々な不調が生じることがあります😱

そんな、からだを正常に機能させる潤滑油の役割を持つビタミン、ミネラルを多く含む食べ物の代表といえば野菜です🥦

野菜にはビタミン、ミネラルの他にも不足しがちな食物繊維が豊富に含まれています！！

それではそれぞれの役割を見ていきましょう☝️

3大栄養素をエネルギーとして代謝するためには酵素の働きが不可欠になります！そんな大事な役割を持つ酵素を働かせる役割を担うのがビタミンです。

ビタミンにはA、B郡、C、D、E、K、葉酸などと種類があり、それぞれが多様な働きを持っています！

そして、ミネラルは骨や血液、細胞を作る材料でもあり、内蔵や脳の働きをサポートする役割を担っていて、種類としては鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどが挙げられます！

また、食物繊維には腸内環境を整え免疫機能を整える効果に加え、肥満や高血圧などの生活習慣病の予防効果も期待される栄養素です！！

どうでしょう？？これからは野菜もしっかりと摂って、日々の健康づくりやコンディショニング、からだ作りに役立ててみませんか？？いつもの食事にサラダなどを添えてビタミン、ミネラルもしっかりと摂っていきましょう💪

この度、2021年からアキシャストレーニングスタジオはFC.Bombonera全カテゴリーでのメイントレーナーとして活動することになりました！
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