こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はコアコンディショニングについてお話しします。
コアコンディショニングとは、体の中心部分であり動きの起点となるコアをゆっくり大きく動かしほぐすことで体の動きをスムーズにしてストレッチの効果をより引き出すことが目的です。
動きの起点となるところは四肢の土台部分の体幹、四肢の根元である肩甲骨と股関節の３つが対象になります。この３つの動きの起点となる部分をほぐすことで動きが根元からよくなり体の動きも改善されます。
コアコンディショニングの方法はこの３つの部分に対してゆっくりと関節が動いていることを確認しながら動かします。勢いや反動をつけずにゆっくりと丁寧に5〜10回ほど動作を繰り返します。この時に手先足先ではなくしっかりと股関節から肩甲骨から、お腹からということを意識して行いましょう。

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