AXISの小栗です。

今回はアナボリック、カタボリックについて話していきたいと思います。

カタボリック（体内で筋肉を分解してアミノ酸を生成することです。

筋肉を分解、初めて聞いた方は驚くかもしれませんが、体内では新陳代謝として細胞の分解と合成が絶え間なく行われており、筋肉の合成が行われることをアナボリック、逆に筋肉を分解し、アミノ酸やエネルギーを生成することをカタボリックと言います。

筋肥大を目指すときはオーバーカロリー状態とたくさんのタンパク質を摂ると良いと言われるのは、この筋肉の分解のカタボリック状態より

筋肉が合成されるアナボリック状態を優位にするためなんです。

では、カタボリックが優位になる状態はいつか？

筋肥大を目指すトレーニーが一番注意すべきタイミングは空腹時になります。

こうした筋肉の分解を防ぐには
こまめに食事を摂って極度の空腹状態を避けること。
そして食事の中で良質なタンパク質を摂取することになります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングを行っております。

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