こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「季節の変わり目」についてお話しします。

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少し前から夜は気温が下がってだいぶ過ごしやすくなりましたね。

日中はまだまだ暑いですが、体温調節はできていますか？？

風邪を引いた方もいるのではないでしょうか？

そこで、季節の変わり目に気をつけて頂きたいことについてお話しします。

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《季節の変わり目とは？》

寒暖差が激しい時期のことを言います。

特に、

✳︎3月〜4月

✳︎6月〜7月

✳︎9月〜11月

この３つのポイントで最高気温と最低気温の差が激しいことが分かっています。

特に3月〜4月と今からの9月〜11月では5度以上の寒暖差がありますので注意が必要です。

《寒暖差が激しいと…》

寒暖差が激しいと体調不良になりやすくなります。

気温の乱高下によって、自律神経が乱れるからです。

いわゆる、自律神経失調症というものです。

例えば緩やかに気温が上がったり下がったりすれば、だんだん体も慣れてきて調節ができます。

しかし、一気に気温が上がったり下がったりすると急な変化に体がついてこられなくなり体調不良になります。

また、自律神経はストレスや睡眠不足など日頃の生活習慣も関わります。

なので、もともとの生活が乱れているところに寒暖差の影響が出るともっと自律神経が乱れやすくなります。

日頃からのケアも大切になります。

《自律神経で起こる症状》

✳︎頭痛

✳︎肌荒れ

✳︎めまい、耳鳴り

✳︎倦怠感、眠気

✳︎気分が落ち込む

✳︎腹痛

などです。

人によっては違う症状もあります。

《どうしたらいいのか？》

先ほども言ったように、日頃の生活習慣をまずは見直すことが大切です。

また、特に寒暖差が大きい期間はより気にして生活習慣を正すことも大切ですよ。

✳︎たくさん寝る

✳︎生活リズムを整える

✳︎リラックスタイムを作る

✳︎運動をする

✳︎栄養をしっかり摂る

特にこの５つを気をつけてみましょう。

☆

もうすでに気温の上がり下がりが激しいです。

9月じゃないから….ではなく、今から早めに対策をしましょう！

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